الفوائد الصحية للريحان (Basil)، مع لمحة علمية وموثوقة:
#صحتين_ونص
—
🌿 نبذة عن الريحان:
الريحان (الاسم العلمي: Ocimum basilicum) هو نبات عطري ينتمي إلى الفصيلة الشفوية. يُستخدم منذ آلاف السنين في الطب الشعبي والطهي، وخاصة في الثقافات الهندية، الصينية، والمتوسطية. يُعرف الريحان بأسماء عديدة مثل الحبق والآس الريحاني.
#صحتين_ونص
—
✅ الفوائد الصحية للريحان:
1. مضاد قوي للأكسدة:
يحتوي الريحان على مركبات مثل الفيتامين C، البيتا كاروتين، والبوليفينولات (مثل الفلافونويدات)، والتي تساعد في محاربة الجذور الحرة وتقليل تلف الخلايا، مما يقي من الشيخوخة المبكرة والأمراض المزمنة.
—
2. مضاد للالتهابات:
الريحان يحتوي على زيوت طيارة مثل الأوجينول (Eugenol)، التي لها خصائص مضادة للالتهاب تشبه بعض الأدوية (مثل الإيبوبروفين)، ما يجعله مفيدًا لحالات مثل التهابات المفاصل والقولون.
—
3. دعم صحة القلب:
يساعد الريحان في خفض مستويات الكوليسترول الضار (LDL) وزيادة الجيد (HDL)، كما يُعتقد أنه يساعد في تقليل ضغط الدم عبر تأثيره المهدئ على الأوعية الدموية.
—
4. تقوية المناعة:
يحتوي الريحان على مضادات ميكروبية ومضادات فيروسية، ويعزز إنتاج الأجسام المضادة، ما يجعله مفيدًا في تقوية الجهاز المناعي ضد العدوى.
—
5. تنظيم مستوى السكر في الدم:
تشير بعض الدراسات إلى أن الريحان يمكن أن يُخفض نسبة الجلوكوز في الدم، مما يجعله مساعدًا طبيعيًا لمرضى السكري من النوع الثاني.
—
6. تحسين الهضم:
يعمل الريحان كمضاد للتقلصات والغازات، ويساعد على تهدئة المعدة وتقليل الانتفاخات، كما يعزز من إفراز العصارات الهضمية.
—
7. مقاومة التوتر والقلق:
في الطب الهندي القديم (الأيورفيدا)، يُعتبر “الريحان المقدس” (Tulsi) نباتًا محسّنًا للتكيّف (Adaptogen)، أي أنه يساعد الجسم على التكيف مع الضغوط الجسدية والنفسية.
—
8. دعم صحة الجلد:
بفضل خصائصه المضادة للبكتيريا والالتهابات، يستخدم الريحان موضعيًا لعلاج حب الشباب، الجروح البسيطة، ولسعات الحشرات.
#صحتين_ونص
—
🛑 التحذيرات والاحتياطات:
الاستخدام المفرط قد يؤدي إلى انخفاض مفرط في ضغط الدم أو السكر.
يُنصح النساء الحوامل بتجنب كميات كبيرة منه، لأنه يحتوي على مركبات قد تؤثر على الهرمونات.
يجب استشارة الطبيب قبل استخدام مكملات الريحان مع أدوية القلب، السكر، أو مضادات التجلط.
#صحتين_ونص
—
🧴طرق الاستفادة من الريحان:
الطازج: إضافته إلى السلطات، المعكرونة، أو العصائر.
مغلي أوراقه: كمشروب مهدئ ومفيد للهضم.
زيت الريحان العطري: يستخدم للتدليك أو العلاج بالروائح (Aromatherapy).
مكملات غذائية: متوفرة على هيئة كبسولات أو قطرات.
#صحتين_ونص
—