مسيرة نجمة بوليوود الفنانة# سونام _كابور Sonam Kapoor..و (بالهندية: सोनम कपूर) ..وهي ممثلة هندية من مواليد – 9 يونيو 1985م..وهي إبنة النجم السينمائي الشهير #آنيل_ كابور ..

 سونام كابور في حفل زفافها

أسرار جمال ورشاقة النجمة الهندية سونام كابور: هكذا تهتم بشبابها وجاذبيتها!

اسرار جمال سونام كابور نجمة هندية

تشتهر Sonam Kapoor نجمة بوليوود، ابنة النجم السينمائي الشهير آنيل كابور، بإطلالة ساحرة جعلتها احدى رموز الأناقة والجمال. تعتمد سونام في روتين العناية بجمال بشرتها ورشاقة جسمها على النوم الجيد، تناول الطعام الصحي وممارسة التمارين الرياضية مع تطبيق حمام من الزيوت الطبيعية للحصول على خصلات شعر ناعم ولامع.

في هذا المقال، ستكتشفين اسرار جمال ورشاقة الممثلة الهندية سونام كابور.

اسرار جمال بشرة وشعر سونام كابور

– تؤكد Sonam Kapoor ان سر جمال بشرتها واشراقتها نابع من الداخل قائلة:”كوني متفائلة، هادئة، تناولي الطعام الصحي وادعمي عائلتكِ واصدقائكِ، وهذا كله سينعكس على وجهكِ وإشراقته”.

– بالإضافة إلى ذلك، تتبع سونام روتين العناية بالبشرة بوضع واقي شمس، مع تجنب تطبيق منتجات كيماوية للبشرة وبدلاً منها تستخدم الحليب كمستحضر طبيعي قابض للأوعية الدموية بالوجه ومضاد للاتهابات.

– كما تحافظ سونام على رطوبة بشرتها ونداوتها بشرب ماء جوز الهند بإنتظام كل 2 إلى 3 ساعات على مدار اليوم.

– لطرد السموم من جسمها والمحافظة على نقاء بشرتها، تواظب سونام كابور على شرب كوب من الماء الفاتر مع العسل وعصير الليمون يومياً.

– من أجل المحافظة على لمعان وقوة شعرها، تقوم سونام بعمل حمام زيت مرطب مرتين في الشهر مكون من زيت اللوز وزيت جوز الهند تتبعه بقناع مرطب يمنح شعرها نعومة ولمعان فائقين.

اسرار رشاقة سونام كابور

– أكدت نجمة بوليوود سونام كابور ان السر وراء فقدانها وزنها الزائد منذ سنوات قبل انضمامها إلى عالم التمثيل، هو تجنبها تناول الأطعمة الدسمة مثل الأطعمة المقلية والحلويات كالشوكولا والآيس كريم.

– تعتمد سونام كابور في طعامها على تناول 6 وجبات صغيرة منخفضة الكربوهيدرات وغنية بالبروتين، على سبيل المثال، تتناول في وجبة الفطور حبوب الشوفان والفواكه.

– بعد التمارين الرياضية، اعتادت سونام كابور على تعويض ما فقدته من سعرات بتناول شريحة من الخبز الأسمر مع بياض البيض، يليه مشروب البروتين وعصير طبيعي.

– بالنسبة لوجبة الغداء، تتناول سونام كابور وجبة قليلة السعرات وغنية بالبروتين مكونة من طبق صغير من الأرز البني، قطعة من السمك أو من الدجاج مع سلطة خضراء.

– كوجبات خفيفة أثناء اليوم، تفضل سونام كابور تناول الأطعمة الغنية بالألياف مثل قطع من المقرمشات مع شريحة دجاج أو لحوم باردة أو بياض البيض.

– في المساء، تميل Sonam Kapoor إلى تناول وجبة عشاء خفيفة مكونة من طبق شوربة خضار، سلطة وشريحة من الدجاج أو السمك أو البيض.

– سر رشاقة سونام كابور يكمن في مواظبتها على ممارسة التمارين الرياضية لمدة من 15 إلى 30 دقيقة يومياً.

– تعتمد في روتينها الرياضي على تمارين تقوية القلب والأوعية الدموية مع تمارين حمل الأثقال.

– تقوم سونام كابور بممارسة التمارين على جزء معين من جسمها بالتبادل مع بقية الأجزاء على مدار الأسبوع مثل البطن، الذراعين والخصر.

– تختار سونام كابور يومين في الأسبوع لتمارس فيهما الرقص على سبيل التغيير. هذا إلى جانب تمارين اليوغا الأساسية والبيلاتس.

 سونام كابور في حفل زفافها

سونام كابور

 سونام كابور في حفل زفافها

سونام كابور
Sonam Kapoor at Jio Mami Mumbai film festival’s word to screen market (06) (cropped).jpg

معلومات شخصية
الميلاد 9 يونيو 1985 (35 سنة)
  تعديل قيمة خاصية (P569) في ويكي بيانات
مواطنة Flag of India.svg الهند  تعديل قيمة خاصية (P27) في ويكي بيانات
الأب أنيل كابور  تعديل قيمة خاصية (P22) في ويكي بيانات
أخوة وأخوات
  تعديل قيمة خاصية (P3373) في ويكي بيانات
الحياة العملية
المدرسة الأم جامعة مومباي  تعديل قيمة خاصية (P69) في ويكي بيانات
المهنة ممثلة أفلام،  وعارضة،  ومخرجة أفلام  تعديل قيمة خاصية (P106) في ويكي بيانات
اللغة الأم الهندية  تعديل قيمة خاصية (P103) في ويكي بيانات
اللغات الهندية  تعديل قيمة خاصية (P1412) في ويكي بيانات
المواقع
الموقع الموقع الرسمي  تعديل قيمة خاصية (P856) في ويكي بيانات
IMDB صفحتها على IMDB  تعديل قيمة خاصية (P345) في ويكي بيانات

سونام كابور (بالهندية: सोनम कपूर) هي ممثلة هندية (من مواليد 9 يونيو 1985)

في مومباي ، ماهاراشترا ، الهند .

حياتها

ولدت ونشأت في كابور كيمبر في مومباي، وهي الابنة البكر لأنيل كابور وسونيتا وهي من أصول سندية، ولدى سونام ثلاثة اخوة . درست سونام العلوم السياسية والاقتصاد في جامعة شرق لندن، وتتحدث سونام اللغة الإنجليزية والهندية والبنجابية والمراثية .

المسيرة الفنية

بدأت سونام حياتها في بوليود عن طريق فيلم ساواريا مع رانبير كابور والذي كان أيضاً أول دخول له في بوليوود، وبدأت تظهر في عروض الأزياء والمجلات كمجلة GQ India النسخة الهندية من المجلة العالمة GQ.

الأفلام

السنة العنوان الدور ملاحظات
2007 ساواريا ساكينا
2009 دلهي-6 بيتو شارما
2010 أكره قصص الحب سيمران ساكسينا
2010 ايشا ايشا كابور
2011 موسم ايات رسول
2012 شكرا سانجنا مالهوترا
2012 بلايرز ناينا بريغانزا
2013 اسلكي مومباي نفسها ظهور خاص في أغنية “Apna Bombay Talkies”
2013 رانجهانا زويا حيدر
2013 باغ ميكا باغ بيرو
2014 بيوكوفيان مايره شيغل
2014 خوبسورات دكتورة ميني شكرفرتي Post-production
2015 دوللي كي دولي دوللي
2015 بريم راتان دان بايو مع سلمان خان
2016 نيرجا نيرجا بانوت
2018 سانجو روبي
2019 ذا زويا فاكتور زويا

الترشيحات والجوائز

السنة الحدث الفئة النتيجة
2011 إن دي تي في أفضل سفير لعلامة تجارية فوز
2008 Stardust Awards نجم واعد فوز

سونام كابور تشكر عائلتها

صورة رائعة تجمعها بزوجها أناند أهوجا

تعليقات الفيسبوك

التعليقات مغلقة